Gesund Abnehmen: Die aktuellen Studien belegen, dass nicht mal 1 der 4 gerade abgenommenen Personen bis dahin schafft, ihren Erfolg zu befestigen und dauerhaft abnehmen können.

Man sei durchaus in der Lage dauerhaft abnehmen und gesund abnehmen, aber nicht jeder schafft es. Der Grund dafür liegt darin, dass der Abnehmplan oder Ernährungsplan nachdem abgespeckt wird, sich von der täglichen und/oder gewöhnlichen Ration radikal unterscheidet.

Gesund Abnehmen: Das erste Problem!

=>> man quält sich mit den:

• Diäten und nimmt nach Ernährungsplan ab,
  
• macht Sport,
  
• verzichtet auf die Lieblingsgerichte,
  
• schränkt sich immer wieder ein,
  
• fastet und hungert usw.. Und dann?

Kaum zeigt die Waage 5 Kg weniger als gewohnt, dann geht es mit Überessen von vorne. Bekannte Geschichte? Es macht echt wenig Sinn, den ganzen Tag nichts zu essen, um 18-19 Uhr noch zum Sport laufen und dort noch ohne schwitzen und sich anstrengen.

Danach kommt u. U. Noch ein Besuch bei Sauna, nach Hause wird mit dem Fahrrad gefahren und das alles auf einen komplett leeren Magen. Normal ist es nicht, aber Normalität schon, denn viele der Abnehmwilligen setzten sich einem derartigen Stress freiwillig entgegen.

Das schlimmste dabei: man kommt einfach gewaltig hungrig nach Hause und kann kaum noch einschlafen, denn der Hunger bzw. Das Hungergefühl kann nicht mit einschlafen. Wie soll das auch gehen?

Gesund Abnehmen: Die Wahrheit!

Gewichtsreduktion durch Gesund Abnehmen ist was anderes, meinen die Ernährungswissenschaftler mit den höchsten Honoraren und entwickeln unterschiedlich Konzepte, somit man gesund abnehmen Rezepte tatsächlich in Kauf nimmt.

Einer solcher Konzepte trägt den Namen “Abnehmplan 90/10” und genießt das höchste Ansehen bei allen Abnehmwilligen. Weltweit.

 

=>> Die Wahrheit: Was ist Abnehmplan 90/10?

Man kann nach diesem Abnehmplan stressfrei und problemlos, aber vor allem gesund abnehmen, dauerhaft abnehmen. Die Idee besteht darin, dass man bezieht tagtäglich ca. 80-90% aller Kalorien aus Nährstoffen und rund 10-20% aus Delikatessen.

Da das Lieblingsessen ins Abnehmplan parallel zu „gesunden“ Lebensmitteln implementiert wird, wird ein solcher Abnehmplan zu einem Spaziergang, denn man bekommt sowohl die emotionale, als auch die sachlich gesehen physische Befriedigung.

Was man unbedingt zu beachten hatWählen Sie aus, wie viel Kalorien Sie an einem Tag benötigen: 1400 oder 1800. Bedenken Sie dabei, dass 250 Kalorien Ihre Lieblingsspeisen darstellen.

Nach diesem Ernährungsplan werden pro Tag und 1400/1800 Kalorien die Werte folgendermaßen verteilt:

• Höchstens 30% für Fette,
  
• Höchstens 20% für Eiweiße,
  
• Höchstens 50% für Kohlenhydrate.

Die 1800 Kalorien bedeuten, dass Sie eine erwachsene Person mit sehr aktivem Lebensstil sind. Führen Sie eher passiven Lebensstil, gehen Sie lieber aus 1400 Kalorien aus.

Auch wenn die Kohlenhydrate bis zu 50% im Abnehmplan enthalten sind, darf man als „Bonus“ die 250 Kalorien der „verbotenen“ Liebe zu sich nehmen. Ob das Alkohol, gesalzene Nüsse, Chips, Schokolade oder Kekse sein dürfen – entscheiden Sie selbst.

Aber 250 Kalorien bedeuten wiederum, dass es eher kleinere Mengen sein dürfen. Gesund abnehmen gleicht gesunde Ernährung. Wie viele 250 Kalorien denn sind? Beispielsweise 180 ml Rotwein, 0,5L Bier, ein Schokocroissant oder ¼ von 250gr gesalzener Cashew Kerne. Und das tagtäglich.

So kann man dauerhaft abnehmen, ohne dabei besonders zu leiden oder die Gefahr zu laufen, dass man wieder zunimmt oder noch mehr Übergewicht erzielt.

=>> Gesund Abnehmen: Vor jedem Nachschlag pausieren!

Die Jo-Jo-Effekte stellen auch bei diesem Abnehmplan ein Risiko dar, auch wenn nur ein kleines. Wodurch lassen sich diese Effekte denn vermeiden? –

• AM besten durch kleine Portionen beim Essen.

Man legt vor jedem Nachschlag eine kleine Pause ein. Auch hier ist eine individuelle Herangehensweise angesagt: man sollte nur so viel essen, um satt zu werden. Immens wichtig sei auch, sich regelmäßig zu ernähren. So, kann man Gesund Abnehmen.

=>> Gesund Abnehmen: Ernähren Sie sich Gesund?

• D. H. Mindestens drei Hauptmahlzeiten pro Tag.

Ein reichliches Frühstück inklusive, versteht sich. Zwischenmahlzeiten sind auch erlaubt, aber in Höhe von maximal zwei pro Tag. Auf diese Weise ist es einfacher, gesund abzunehmen und dauerhaft Gewicht zu halten oder zu reduzieren.

Die regelmäßigen Mahlzeiten schützen vor Heißhungerattacken. Eine Pause vor dem Nachschlag ist dafür notwendig, um es herausfinden, ob man tatsächlich noch etwas essen möchte.

Bekanntlich braucht der Körper seine Zeit, um die entsprechenden Informationen und Signale dem Gehirn zukommen zu lassen. Man wird nicht im Bauch hungrig, sondern im Hirn. Davon muss man auch ausgehen.

Gesund Abnehmen: ein Wichtiger Hinweis!

Gesund abnehmen RezepteNehmen wir an, eine abnehmwillige Person hat ein Übergewicht in Höhe von ca. 10 Kg. Womit besteht die Ration dieser Person (ein Beispiel):

• eine Tasse Kaffee mit Zucker und u. U. Mit Sahne!!!

Zum Mittagszeit und ein Mal zwischendurch wird ein oder anderes Sandwitsch mit Wurst und Käse verzehrt. Danach wird es hart gearbeitet und abends sei man turbulent hungrig. Im Restaurant oder zu Hause wird es dann mächtig zu Werke gegangen.

=>> Man isst alles, was man sieht, alles mit viel Fett:

z. B. Ein Steak mit Bratkartoffel und Rahm-Champignon-Soße, dazu ein Bierchen (oder ein zweites). Danach einige Schokoriegel und/oder eine Torte. Halbe Stunde später geht man schlafen.

Das ist die Situation, die vielen bekannt ist, ansonsten wären weltweit Tausende Betriebe und Gaststätten schon längst pleite gewesen. Von 1800 und mehr Kalorien pro Tag ist die Rede, bei einer Office-Tätigkeit ein sicherer Selbstmord, ein Harakiri mit Essen.

Aber man kann auch diese Ration Schritt für Schritt ersetzten und dauerhaft abnehmen, gesund abnehmen.

Frühstück besteht aus Obst und zuckerfreien Joghurten, die Mengen unbegrenzt. Grüner Tee und stilles Wasser auf nüchternen Magen.

AM Mittag ist auch ein Sandwitsch erlaubt, bitte schön. Allerdings mit Schwarzbrot oder Roggenbrot, mit Putenfleisch statt Wurst, mit einem Salatblatt, Gurke, Tomate und zwei Scheiben Käse.

Zwischenmahlzeit soll auch erfolgen, ansonsten wird man zum Abendessen wieder tierisch hungrig. Ein Joghurt, ein Apfel, eine Orange, sogar ein Obstsalat mit einem Kugel Vanille Eis, bitte sehr.

Zum Abendessen wäre ein Steak auch erlaubt, allerdings gegrillt. Und wenn die schlimmste Phase (2 Tage) vorbei ist, dann tauscht man Fleisch gegen Hähnchen oder Fisch.

Und die Bratkartoffeln werden mit gekochten Kartoffeln ersetzt. Ein Glas Bier ist erlaubt. Ein Stückchen Torte, bei Bedarf, auch. Bleibe man nach dem Abendessen weiterhin hungrig, dann sind die gekochten Gemüse die beste Alternative, um Hunger zu stillen.

=>> Viel trinken nicht vergessen und zu Fuß zum Supermarkt laufen.

Summa summarum hat man bei diesem Abnehmplan noch nur 1300 Kalorien zu sich genommen. Höchstens. Bleibt man auch nach dem Ende des Programms dabei, dann wird ein „Gesund Abnehmen Programm“ zu einem gesunden Leben.

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Hi, ich bin Steffi Helm!

Seit meiner Jugend hatte ich ein Problem mit meinem Übergewicht. Und als ich dann die 30 überschritt, hatte ich bereits Adipositas, also starkes Übergewicht.

=>> Darunter litt nicht nur mein Selbstbewusstsein:

• durch das starke Übergewicht hatte ich Rückenprobleme und nahm Medikamente
• meine Cholesterinwerte waren erhöht
• ich bekam zunehmend Fressattacken, weil ich immer deprimierter wurde
• dadurch aber nahm ich noch mehr zu und traute mich kaum noch unter Leute

Mein Gewicht machte mich nicht nur krank, sondern auch einsam, weil ich mich schämte, aus dem Haus zu gehen. Und es wurde zunehmend schwieriger, passende Kleidung zu finden, denn in die Kleidergröße 42 passte ich schon lange nicht mehr.

=>> Ich kann gar nicht aufzählen, was ich alles versucht habe, um abzunehmen:

1. Abnehmpillen,
   
2. sogenannte „Fatburner“-Produkte,
   
3. Diäten, radikale Hungerkuren…
   

alles ohne Erfolg!!!

Als ich eigentlich schon aufgeben wollte, sah ich den Tipp im Internet: Abnehmen mit: “Die Wahrheit über Bauchmuskeln“  von Mike Geary.

Erst war ich sehr skeptisch, zu oft hatte ich schon den Werbeversprechungen geglaubt und gehofft, sie könnten mir helfen. Dabei habe ich nur viel Geld und Selbstvertrauen verloren. Aber dann…

…las ich die Erfahrungsberichte der Menschen, die es geschafft haben,  mit diesem Programm abzunehmen, und wurde neugierig….

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=>> Wie hatten sie es geschafft, erfolgreich abzunehmen?!

• Sie alle hatten ihre Ernährung umgestellt. Wichtig dabei für mich war:
• Umstellung ist nicht gleich Verzichten! Niemand musste hungern!

• Sie integrierten ein leichtes Muskeltraining in ihren Alltag. Wichtig für mich war dabei:
• Jeder kann diese Übungen machen, auch mit starkem Übergewicht!
• Und das nur 15 Minuten am Tag!

• Dabei geholfen hat auch das kostenlose Video, auf dem es viele Tipps und Tricks gibt
  
• zu den Themen Ernährung, Motivation und die richtigen Übungen zum Verbrennen.

Es war schon eine Überwindung für mich, meine Gewohnheit umzustellen – aber “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” hat mich dabei unterstützt.

Was mir am Ende geholfen hat:

• Die bewusste Ernährung hat meinem Körper gut getan und meiner Gesundheit ging es besser.
• Verzichten musste ich trotzdem nicht – nur eben in richtigen Maßen essen und gewusst, wie!
• Die leichten Übungen halfen mir, meinen Körper wieder richtig wahrzunehmen.
  
• Sicher, das war am Anfang eine Überwindung – ich war noch nie ein Fan von Sport. Aber ganz ehrlich: nach einiger Zeit fing es sogar an, mir Spaß zu machen!

 

=>> Und bald sah ich die ersten Ergebnisse:

• die Pfunde purzelten endlich
• durch das Training verbesserte sich meine Kondition
• durch mein verringertes Körpergewicht hörten mit der Zeit auch meine Rückenprobleme auf

 

=>> Und jetzt, nach über einem Jahr:

• habe ich mein Wunschgewicht erreicht und bisher gehalten!
• endlich habe ich mehr Selbstzufriedenheit und gehe wieder gerne unter Leute!

Also ich kann “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” wirklich nur empfehlen – es ist kein Zaubermittel, denn den inneren Schweinehund besiegen muss doch jeder selbst, aber das Programm hat mir sehr dabei geholfen, ihn zu besiegen und meine Träume wahr zu machen!

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… Wenn auch Ihnen es so geht wie es mir einst ging…

… krempeln Sie die Ärmel hoch und besiegen auch Sie Ihren inneren Schweinehund …

… finden Sie ihren Weg zu mehr Gesundheit und Zufriedenheit! …

Entdecken Sie die besten Methoden und Lebensmittel, um Ihr Bauchfett zu verlieren!

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